Energetic Fitness の日記
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種目別の説明!!
2012.11.17
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シニアトレーニング
このクラスでは介護を必要としない、元気なシニアの方へのレッスンです。
ただ肩こり、関節痛などでお困りかたにもお勧めです。
衰えない身体造り、怪我をしない身体造りを目的とします。
内容は、一日目は身体機能向上トレーニングをして正しい関節の使い方、自然な動かし方を習得します。
2日目は柔軟性向上トレーニング。 体幹の固定を意識しながら四肢のストレッチを行います。
このクラスはとにかく何をしていいか分からない・・・体力に自信がない・・・・いきなりフィットネスクラブには行き辛いという方へお勧めです。
スモールグループトレーニング
このトレーニングは複数で行っていきます。 TRX®というサスペンショントレーニングをメインとして30分間トレーニングします。
家事の合間!!
家事の前!!
仕事前!!
筋肉を活性化しておくと脂肪燃焼率があがります。 なので30分の筋トレ・・・30分の有酸素運動・・・20分のストレッチ・・・・こんなに時間をかけていたら運動なんて継続できません!!
ただアメリカのデータでは、60分のトレーニングで継続者はやく20%以下、ただこれが30分になると約50%の方が継続するというデータがあります。
30分の中に、筋トレ・ストレッチ・脂肪燃焼運動が含まれています。 終わったあとの疲労感は快感です